Чтобы снизить вред от алкоголя, нужно уменьшить количество и частоту употребления, объяснил нарколог Руслан Исаев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Полностью безопасной для здоровья дозы алкоголя нет, считает специалист. 

«Не стоит рассчитывать, что алкоголь можно чем-то „компенсировать“. Еда может замедлить всасывание алкоголя, вода помогает избежать обезвоживания, но ни еда, ни вода, ни витамины не делают алкоголь безопасным», — сказал Исаев.

Первое, что можно сделать, не пить до потери контроля, потому что это грозит формированием алкогольной зависимости, и тогда потребуется профессиональная помощь.

Развеян популярный миф о «пивном» животе

Офисные работники проводят в неподвижном положении до 80 % времени, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Ura.news. 

Это вызывает ослабление мышц, застой крови в сосудах и нарушение работы внутренних органов. 

Остеохондроз — естественные возрастные изменения в хрящах и суставах позвоночника, сопровождающиеся миофасциальным синдромом, который является прямой причиной боли в шее, спине и пояснице. Наиболее частым и опасным осложнением остеохондроза является радикулит — воспаление корешка спинномозгового нерва, который выходит из позвоночника. 

Хроническая венозная недостаточность запускается с первого часа неподвижного сидения. Особенно усугубляют ситуацию типичные офисные ошибки: слишком высокий стул, поза «нога на ногу» и привычка подкладывать конечности под себя. Осложнения могут быть смертельно опасными — на фоне застоя крови и повреждения сосудистой стенки развивается воспаление с образованием тромба, который в любой момент может оторваться и привести к летальному исходу. 

Туннельный синдром возникает при сдавлении срединного нерва в узком пространстве запястья из-за отека сухожилий, перегружаемых длительной работой с мышью и клавиатурой. Симптомы начинаются с онемения, покалывания или жжения в большом, указательном и среднем пальцах. 

Остеопороз — это заболевание скелета, характеризующееся снижением плотности костной ткани. Офисная работа способствует развитию остеопороза из-за длительного недостатка механической нагрузки. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто сопровождается нарушением обмена кальция и дефицитом витамина D, что усугубляет ситуацию. 

Как создать комфортное место для работы в офисе