Некоторые продукты могут уменьшить тягу к сигаретам и облегчить отказ от курения, передает DailyVibe со ссылкой на Daily Express.

Специалисты рекомендуют обратить внимание на молочные продукты, морковь, сельдерей, жевательную резинку без сахара, мятные леденцы и чай с женьшенем. Они помогают отвлечься от желания закурить и делают вкус сигарет менее приятным.

Также при отказе от курения полезны физическая активность, сбалансированное питание и здоровые перекусы. Они помогают легче справиться с раздражительностью, повышенным аппетитом и другими симптомами отмены.

БАДы часто рекламируют как быстрый способ улучшить здоровье, восполнить дефициты, получить энергию, укрепить иммунитет или решить сразу несколько проблем. 

Однако биологически активная добавка не является лекарством и не может быть универсальным средством от всех болезней.

Об этом DailyVibe рассказала Марина Рудакова, преподаватель кафедры химии Института фармации и медицинской химии Пироговского Университета.

По словам специалиста, БАД — это добавка к пище, а не препарат для лечения заболеваний. Его задача может быть связана с восполнением дефицита витаминов или минералов, но организм каждого человека индивидуален. Поэтому универсальной таблетки, которая подошла бы всем и решала все проблемы, не существует.

Кроме того, для разных целей нужны разные дозировки веществ. Например, профилактические дозы обычно значительно ниже, чем дозы, которые применяются для восполнения уже существующего дефицита.

Особенно настороженно стоит относиться к рекламе, которая обещает быстрый эффект. Полноценное восполнение дефицитов витаминов и минералов занимает недели или месяцы, а не несколько дней.

Если производитель утверждает, что один БАД быстро решит все проблемы, это, скорее всего, маркетинговое обещание. Один компонент не может одновременно успокаивать, тонизировать, снижать давление и повышать либидо.

Также должны насторожить фразы об абсолютной эффективности или полной безопасности. Любая реклама, которая давит на срочную покупку и обещает гарантированный результат, требует осторожности.

Рудакова отмечает, что настоящие данные исследований публикуют в научных статьях, а не в отзывах. Поэтому ориентироваться только на комментарии покупателей, громкие обещания и красивые формулировки на упаковке не стоит.

Важен и состав добавки. На упаковке должно быть указано, в какой именно форме представлено вещество. Например, это может быть оксид магния, глицинат магния, сульфат железа и другие формы.

Это важно, потому что разные формы одного и того же вещества могут усваиваться организмом по-разному.

Также обязательно должны быть указаны точные дозировки каждого вещества в составе. Если вместо понятного состава написано что-то вроде «запатентованная смесь», такой БАД лучше не покупать.

Главный вывод: БАДы не лечат болезни и не могут быть универсальным решением для здоровья. Их стоит рассматривать только как возможное дополнение к рациону при конкретной необходимости. Перед приемом добавок лучше понимать, какой именно дефицит нужно восполнить, в какой дозировке и в какой форме вещество представлено.

Тренер назвал БАДы, которые реально эффективны