Сон на боку способствует предотвращению апноэ, заявил патофизиолог Сергей Степанов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

В профилактических целях следует ограничить потребление жирных блюд перед сном.

— Как правило, к апноэ приводит сон на спине. Чаще всего причина его возникновения — западение языка и слабость мягкого неба, которое примыкает к задней стенке глотки, в результате чего на короткий промежуток прекращается дыхание. Затем человек резко вдыхает или выдыхает воздух. Происходят колебания мягкого неба, и образуется звук храпа. Если человек храпит, значит, у него есть периоды остановки дыхательных движений. Оптимальный вариант профилактики — спать на боку и не употреблять перед сном жирную, тяжелую пищу, — поделился Степанов.

Апноэ могут спровоцировать ожирение или гипертония. И если сон на боку не помогает, то следует обратиться к сомнологу, который сможет подобрать специальные устройства для сна, помогающие нормализовать дыхание.

— Смерть от апноэ не наступит — человек все равно вдохнет. Но оно может привести к нарушению режима сна и питания органов, в частности головного мозга, кислородом. В этом случае люди не высыпаются, в результате чего снижается их трудоспособность, — заключил Степанов.

Почему важно ложиться спать и вставать в одно время

Иногда отёки по утрам — безобидная реакция организма, но в некоторых случаях такой симптом может указывать на проблемы со здоровьем, говорит врач общей практики Александр Горячев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на телеканал «Краснодар».

— Небольшая припухлость лица или век после сна встречается довольно часто. Во многих случаях она связана с образом жизни и проходит сама. Но если отёки появляются регулярно и усиливаются, это может быть сигналом нарушений в работе организма, — пояснил специалист.

Одной из популярных причин является избыточное употребление соли накануне вечером. Также отеки может спровоцировать обильное питьё перед сном, как непосредственно и недостаток сна или неправильное положение головы во время отдыха. 

— Одним из тревожных сигналов является заболевание почек. В таких случаях отёки чаще всего появляются именно утром, особенно в области век и лица, и могут сопровождаться изменением цвета мочи, слабостью или повышением артериального давления, — подчеркнул врач.

При сердечно-сосудистых заболеваниях жидкость может задерживаться в организме, вызывая отёки, которые нередко усиливаются к вечеру и могут появляться на ногах и лодыжках.

Тревожным сигналом может быть стойкая и нарастающая отёчность, которая не проходит даже после отдыха или изменения режима питания. Для выяснения причины врач может назначить анализы крови и мочи, проверку функции почек, измерение артериального давления, а также ультразвуковое исследование внутренних органов. 

Почему не стоит сидеть в позе «нога на ногу»