Глубокое дыхание животом поможет бороться со стрессом и стать помощником в борьбе с бессонницей, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. 

— Абдоминальное дыхание, которое также называют диафрагмальным, или дыханием животом, — это техника глубокого дыхания с активным использованием диафрагмы. В отличие от привычного многим поверхностного грудного дыхания, здесь на вдохе живот мягко округляется и поднимается, а на выдохе — опускается. Грудная клетка при этом остается почти неподвижной. Так дышат младенцы, но с возрастом многие утрачивают этот навык, переходя на неглубокое дыхание, которое не позволяет легким раскрыться полностью, — говорит врач общей практики Виктория Лаптиева.

Эта простая практика поможет тем, кто часто испытывает тревогу или находится в стрессе: глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, что дарит чувство спокойствия и расслабления. А несколько минут дыхания животом перед сном помогают уму успокоиться и подготовиться к отдыху.

Абдоминальное дыхание также показано людям с малоподвижным образом жизни. Движения диафрагмы улучшают кровоток в области живота и мягко массируют внутренние органы. Кроме того, укрепляются мышцы кора, улучшается осанка и снижается нагрузка на поясницу, кровь насыщается кислородом, помогая яснее мыслить и концентрироваться.

«Стоит, однако, помнить, что абдоминальное дыхание — это не лекарство и не панацея. Оно способно облегчить состояние и улучшить самочувствие, но не вылечит болезнь и не заменит визита к врачу», — предупредила врач.

Как правильно лечить весенний насморк

Как взаимосвязаны инфекции и избыточный вес, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Вечерней Москве».

Само по себе ожирение — это состояние организма, при котором сбивается весь метаболизм человека. 

— На первом этапе ожирения человек лишает свой микробиом полезных веществ, ведь он не наедает себе лишние килограммы какими-нибудь салатами, низкокалорийной едой без сахара и с изобилием пищевых волокон. Когда микробиом лишается необходимых веществ, наших полезных бактерий становится меньше, — рассказала диетолог.

Така как порядка 80 процентов иммунитета человека зависит от микробиомы кишечника, когда она изменяется, то меняется и состояние всей иммунной системы.

— Ожирение и уменьшение числа полезных бактерий в кишечнике приводит к микровоспалениям, которые, в свою очередь, постоянно держат иммунную систему в напряжении. Она истощает все свои ресурсы, и когда в организм попадают вирусы и инфекции, они начинают проникать в клетки, — отметила эксперт.

Человек с избыточным весом априори не может быть здоровым, поэтому ожирение существенно укорачивает жизнь, заключила диетолог.

К чему может привести быстрое похудение