Самое главное в жару — не навредить сердцу и сосудам, рассказала кардиолог Валентина Гавриляк, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Не стоит выходить на улицу в пик солнечной активности с 12 до 16 часов. Специалист советует надевать светлую свободную одежду из натуральных тканей, и носить головной убор.

«Что касается питья, то идеальный вариант — это вода комнатной температуры или слегка прохладная. Ледяные напитки могут вызвать спазм сосудов и заболевания горла. В жару можно выпивать до 3-3,5 литра, а при интенсивных физических нагрузках — еще больше. Оптимально выпивать в жаркую погоду — не менее 40 миллилитров на каждый килограмм массы тела. От алкоголя и сладкой газировки лучше отказаться — они только вредят сердцу. Также не стоит увлекаться жирной калорийной едой, а вместо этого есть больше овощей и фруктов», — рассказала кардиолог.

После пребывания на солнце не стоит входить под холодный поток воздуха от кондиционера или под ледяной душ, потому что это может спровоцировать спазм сосудов и перегрузку сердца.

Перед тем как зайти в прохладное помещение лучше немного отдохнуть в тени, а при использовании кондиционера разница с уличной температурой не должна превышать пяти-семи градусов.

Врач советует отказаться от курения, так как никотин сужает сосуды сердца, которое испытывает перегрузки в жару. 

Какой напиток утоляет жажду лучше обычной воды

Свежая клубника быстро теряет упругость и покрывается плесенью, однако правильное хранение помогает сохранить ягоды вкусными до недели, сообщает DailyVibe.

Сразу после покупки рекомендуется перебрать клубнику и убрать мягкие или поврежденные ягоды, поскольку они ускоряют порчу остальных. Если ягоды планируется съесть в ближайшие дни, их советуют не мыть заранее и хранить в холодильнике только сухими.

Для более длительного хранения многие используют простой способ с уксусным раствором. Клубнику ненадолго погружают в смесь воды и небольшого количества уксуса, после чего тщательно просушивают. Считается, что это помогает уменьшить риск появления плесени.

Также важно избегать лишней влаги. Лучше всего хранить ягоды в широком контейнере с доступом воздуха, а между слоями класть бумажные полотенца.

Кроме того, специалисты советуют не нарезать клубнику заранее и оставлять плодоножки до самого употребления — так ягоды дольше сохраняют свежесть и аромат.