Термин «весеннее обострение» широко используется в повседневной речи, однако официального медицинского диагноза с таким названием не существует. 

Об этом рассказала клинический психолог, методист Лаборатории телепсихологии Пироговского университета Елизавета Куликова.

По её словам, «весеннее обострение» не имеет отдельного шифра в Международной классификации болезней (МКБ-10) и не признано самостоятельным заболеванием. Обычно под этим выражением понимают совокупность физических и психологических симптомов, которые совпадают по времени с началом весны или осени.

В этот период у некоторых людей могут обостряться хронические заболевания, например гастрит, усиливаться эмоциональная нестабильность, наблюдаться перепады активности — от подъёма продуктивности до апатии и усталости. Исторически схожие симптомы описывались ещё в XV веке под названием «весенняя лихорадка», однако впоследствии выяснилось, что речь шла о цинге, связанной с выраженным дефицитом витамина C.

Эксперт отметила, что в зимний период действительно может формироваться недостаток некоторых витаминов и микроэлементов из-за особенностей рациона. Хотя сегодня дефициты редко достигают критического уровня, они могут отражаться на самочувствии в виде повышенной утомляемости или снижения настроения.

Кроме питания, на состояние влияет изменение продолжительности светового дня и колебания температуры. Перестройка биоритмов и погодные изменения способны сказываться на уровне энергии, эмоциональном фоне и общем самочувствии.

Специалист подчеркнула, что при выраженных или длительных симптомах важно не списывать всё на сезонность, а при необходимости обращаться к врачу для оценки состояния здоровья.

Нутрициолог объяснила, почему привычная гречневая каша может быть ценнее мясных блюд и подходит даже тем, кто следит за весом, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Sb.by.

Специалист Светлана Синиченко отмечает: главный плюс гречки — ее белковый состав. Растительный белок из крупы легче усваивается, чем животный, и при этом содержит важные аминокислоты, необходимые организму.

Еще одно преимущество — сложные углеводы. Они обеспечивают постепенное высвобождение энергии, благодаря чему человек дольше сохраняет чувство сытости и работоспособность в течение дня.

Гречка богата клетчаткой, которая поддерживает здоровье кишечника, улучшает перистальтику и способствует формированию полезной микрофлоры. Регулярное употребление крупы помогает избежать тяжести и проблем с пищеварением.

Важный аргумент — низкий гликемический индекс. Это означает, что гречка не вызывает резких скачков сахара в крови, поэтому ее можно включать в рацион людям с диабетом второго типа.

Не менее ценен и витаминно-минеральный состав. В крупе содержится железо, необходимое для профилактики анемии, магний для поддержки нервной системы и борьбы со стрессом, витамины группы B для обмена веществ и состояния кожи, а также рутин (витамин Р), укрепляющий сосуды и снижающий риск тромбозов.

Эксперт подчеркивает: гречка полезна и для физически активных людей. Она помогает восстанавливать мышцы после тренировок и пополняет запасы энергии, при этом оставаясь легким для желудка продуктом.

Тем, кто придерживается диеты, гречку также можно включать в меню. Главное — готовить ее без лишнего масла и жарки, на медленном огне, а вкус дополнять овощами, зеленью или грибами.