Врач назвала безопасную порцию вишни и черешни

Врач назвала безопасную порцию вишни и черешни

Сколько ягод безопасно и какие риски, объяснила эндокринолог Екатерина Сахнова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Черешня слаще, калорийность — 50 ккал, сахаров — 12 г. Вишня кислее, сахара — 8 г, но антоцианов и витамина C в полтора-два раза больше. Находящиеся в обеих ягодах антоцианы снижают воспаление, мелатонин помогает заснуть, калий необходим для нормализации давления.

«Безопасная разовая порция — 200–300 граммов, суточная — до 400. Примерно полтора стакана. Большие объемы — 800 граммов — дают неприятности с желудком и кишечником», — предупреждает Сахнова. 

Переедание грозит диареей и метеоризмом, изжогой и обострением гастрита.

Как заготовить фрукты на зиму без сахара

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом

Проблема, куда деть урожай - решена. В какие обычные блюда можно добавить кабачок

Проблема, куда деть урожай - решена. В какие обычные блюда можно добавить кабачок
В обычные блюда в сезон можно незаметно добавить кабачок, чтобы он улучшил вкус или дал интересный эффект, сообщает DailyVibe. 
 
В борщ можно добавить немного молодого кабачка кубиками вместе с картошкой. Он почти не чувствуется, но делает бульон чуть мягче и гуще. Такое же можно проделать со щами и куриной лапшой. 
 
Если в макароны по-флотски мелко натереть кабачок, слегка обжарить с луком и добавить фарш. Начинка становится сочнее, а вкус остается мясным. То же с котлетами, пельменями, голубцами и мантами. 
 
В картофельном пюре 20–30% картофеля можно заменить отварным кабачком. Пюре получается нежнее и легче. В драники добавить к картофелю немного кабачка, и они будут менее тяжелыми и с хрустящей корочкой. 
 
Кубики кабачка слегка обжарить и залить яйцами. Получается отличный летний завтрак. При тушении гречки добавить кабачок с луком и морковью. Крупа становится сочнее. 
 
В оливье небольшую часть картошки заменить маринованным или свежим молодым кабачком. Получится неожиданно свежо. А в винегрет можно добавить запеченный кабачок вместо части картофеля. Будет мягче и интереснее. 
 
Пицца — очень тонкие кружочки молодого кабачка сверху вместо части помидоров. Он становится почти сливочным после запекания. В лазанью между слоями добавить тонкие полоски кабачка. Получается сочнее. В тесто для обычных блинов добавить немного натертого кабачка. Они становятся нежнее. 
 
Еще интересный момент: кабачок часто используют в кухнях, где ценят «скрытые овощи». Например, в итальянской и французской кухне его добавляют в соусы, запеканки и рагу не потому, что хотят сделать блюдо «кабачковым», а чтобы получить более мягкую текстуру. 
 
Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом