Считается, что универсального времени для разных приемов пищи нет, говорит врач-диетолог Светлана Жернова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
Организм привыкает к регулярному режиму питания и при приеме пищи в одно и то же время, пищеварительная система заранее «готовится» : активнее вырабатываются ферменты и улучшается усвоение.
В свою очередь, хаотичные перекусы, наоборот, могут стать причиной вздутия, тяжести и скачков энергии.
«Самая распространенная ошибка — пропуск завтрака и плотный поздний ужин. В результате в течение дня усиливаются перепады сахара в крови, появляется раздражительность, а вечером возрастает риск переедания», — пояснила Жернова.
Специалисты советуют завтракать в течение первого часа после пробуждения, а в середине дня организм лучше перерабатывает белки, жиры и углеводы, а также эффективнее использует глюкозу как источник энергии, что делает обед — основным приемом пищи. А ужинать показано за три-четыре часа до сна.
Пропуск завтрака чреват образованием камней в желчном пузыре
