Витамины группы B участвуют в обмене веществ, работе нервной системы, кроветворении и поддержании иммунитета, сообщает DailyVibe.

Основными источниками витаминов группы B являются мясо, рыба, яйца, молочные продукты, печень, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и зеленые овощи. Например, витамин B1 содержится в цельнозерновых крупах и свинине, B2 — в молоке, яйцах и грибах, B6 — в птице, рыбе и бананах, а витамин B12 — только в продуктах животного происхождения.

Специалисты отмечают, что при разнообразном и сбалансированном питании большинство витаминов группы B поступает в организм в достаточном количестве без необходимости приема добавок.

Фейхоа полезна для сердца и пищеварения, но злоупотреблять ягодой не стоит, сообщает DailyVibe.

Фейхоа содержит витамин C, клетчатку, калий и антиоксиданты. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон ягода помогает поддерживать здоровье кишечника и может способствовать снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний при сбалансированном рационе.

В то же время специалисты рекомендуют соблюдать умеренность. Фейхоа содержит растворимые оксалаты, поэтому чрезмерное употребление может быть нежелательно, особенно для людей с заболеваниями почек. Оптимальная порция — около 100–120 г, или 3–6 плодов в зависимости от их размера.