Изменения в ежедневном рационе могут помочь поддерживать нормальный уровень холестерина, сообщает DailyVibe.

Рекомендуется сократить продукты с добавленным сахаром и чаще есть овощи, фрукты, сложные углеводы и белковую пищу. Полезным дополнением станут овсяные отруби, яблоки, морковь, чечевица и семена льна.

Также в рацион можно включить орехи, бобовые и растительные масла. При повышенном холестерине питание не заменяет консультацию врача и назначенное лечение.

Малиновое варенье сохраняет часть полезных свойств ягоды даже после термической обработки, считает врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Полифенолы малины обладают мощными антиоксидантными свойствами, а салицилаты  помогают снижать температуру, снимать воспаление и оказывать болеутоляющее действие путем подавления особого фермента циклооксигеназы. Также содержит природные кислоты и пектины.

Но в варенье из малины может содержаться большое количество сахара, поэтому употребление больших порций может повышать общую калорийность рациона и повышать уровень глюкозы в крови. 

Когда пора обрезать ягодные кустарники