Малина богата витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, однако даже полезную ягоду рекомендуется употреблять в умеренных количествах, сообщает DailyVibe.

По словам гастроэнтеролога, взрослые могут съедать до 400 граммов малины в день, а детям рекомендуется ограничиваться 200 граммами. Эти количества допустимы при хорошей переносимости ягоды и отсутствии противопоказаний.

Малина содержит витамин С, растительные антиоксиданты и пищевые волокна, которые поддерживают нормальную работу кишечника и помогают разнообразить рацион.

Однако при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта ягода может вызывать дискомфорт. Осторожность также необходима людям с аллергией на малину.

При подагре и мочекаменной болезни необходимость ограничений лучше обсудить с врачом: сами по себе эти диагнозы не означают обязательного запрета на ягоду.

Важно помнить, что указанные порции не являются обязательной ежедневной нормой. Количество малины стоит выбирать с учетом возраста, общего рациона и индивидуальной переносимости.

Сухое молоко сохраняет большую часть питательных веществ обычного молока и может стать удобной альтернативой свежему продукту, сообщает DailyVibe.

Его получают путем удаления воды из обычного молока. Благодаря такой обработке продукт дольше хранится и занимает меньше места.

Несмотря на то что при сушке часть витаминов теряется, сухое молоко остается источником белка, кальция и других полезных веществ. Его можно разводить водой или использовать для приготовления каш, выпечки, соусов и десертов.

Однако людям с непереносимостью лактозы следует соблюдать осторожность. Обычное сухое молоко содержит молочный сахар и может вызывать те же неприятные симптомы, что и свежее.

При покупке стоит обращать внимание на состав: натуральное сухое молоко и сухие молочные смеси с растительными жирами — не одно и то же.