Полностью запрещать себе чипсы, сухарики и другие снеки необязательно — гораздо важнее их количество и то, какое место они занимают в рационе, сообщает DailyVibe.

Такие продукты обычно содержат много соли, жиров и калорий, поэтому лучше воспринимать их как небольшое дополнение к основному питанию, а не регулярную замену полноценной еды.

Чтобы не переесть, порцию можно заранее переложить из упаковки в небольшую тарелку или миску. Есть снеки лучше не на голодный желудок и не отвлекаясь на телефон или телевизор.

Основу рациона при этом должны составлять овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, источники белка и полезных жиров. Тогда небольшая порция любимых снеков время от времени вполне может оставаться частью питания.

Сюрстрёмминг — традиционная шведская ферментированная сельдь, которая прославилась далеко за пределами страны благодаря своему чрезвычайно резкому запаху, сообщает DailyVibe.

Для приготовления рыбу солят и оставляют ферментироваться, после чего консервируют. Процесс продолжается и внутри банки, поэтому она со временем может заметно вздуться.

Есть сюрстрёмминг прямо из банки в Швеции не принято. Рыбу обычно подают с тонким хлебом, картофелем, луком и другими добавками, которые смягчают ее насыщенный солено-кислый вкус.

Из-за продолжающейся ферментации перевозка таких консервов некоторыми авиакомпаниями ограничена, поэтому перед путешествием правила провоза лучше уточнять отдельно.