Чай может быть полезен для сердца и сосудов, главное не превышать безопасную норму, рассказала врач-диетолог Анастасия Ефимова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
«Регулярное употребление черного и зеленого чая связано с более низким риском инсульта и сердечно-сосудистой смертности. Это подтверждают данные крупных когортных исследований. Например, потребление 2-3 чашек зеленого чая в день ассоциируется со снижением риска инсульта примерно на 10-15%, а при более регулярном употреблении до 20%. Эти данные согласуются с наблюдениями в популяциях Японии и других стран», — отметила Ефимова.
Для большинства здоровых взрослых людей безопасным количеством будет 3–5 чашек чая в день.
«При этом стоит учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину, сопутствующие заболевания (например, тревожные расстройства, гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, анемию) и время употребления, поскольку чай, особенно крепкий, не рекомендуется во второй половине дня при склонности к нарушениям сна», — уточнила диетолог.
Чай в умеренных количествах не принесет вреда и будет полезен, но в больших объемах может вызвать побочные эффекты.
Какие напитки полезны для людей старше 50 лет
