Фрукты на завтрак не смогут обеспечить длительного ощущения сытости, но могут повысить уровень сахара в крови, объяснила нутрициолог Анна Слип, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Специалист советует на завтрак есть белковые продукты.

— На отдыхе тянет к фруктам: вкусно и полезно. В жару ими даже заменяют завтрак. Однако в них почти нет белка и жира. Такой утренний прием пищи может привести к перееданию до вечера. Натощак подобная трапеза не даст сытости, зато резко поднимет сахар в крови, а через пару часов он уже упадет. И этот провал ощущается как резкий голод и побуждает есть больше обычного. Сбалансированный завтрак так не действует. Поэтому к фруктам лучше добавить яйца, сыр или творог. Так сахар в крови будет ровнее, сытость держится дольше, на перекусы тянет меньше, — поделилась Слип.

Специалист напоминает, что, если после приема пищи уровень сахара в крови быстро падает, и человек в течение дня набирает на 300 килокалорий больше, чем те, у кого этот показатель остается стабильным. 

Почему одинаковые завтраки вредят организму

Самая вкусная черешня обычно появляется с конца июня до середины июля, объяснил эксперт Ростислав Новожилов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

При выборе стоит учитывать свежесть, плотность, условия хранения и даже то, что лежит на дне упаковки.

Темная черешня обычно более сладкая, плотная и насыщенная по вкусу, а розовая и желтая чаще бывают с легкой кислинкой. 

«Первое, на что советуют смотреть, — плодоножка. Она должна быть зеленой и свежей, а не сухой и коричневой. Сами ягоды лучше выбирать плотные, гладкие и блестящие, без трещин и вмятин», — рекомендовал шеф.

Еще один важный признак — запах, поделился Новожилов. Он объяснил, что черешня не должна пахнуть брожением. 

Сколько черешни можно есть без вреда для здоровья