Одинаковые завтраки каждый день оказывают отрицательное влияние на организм, лишая его полезных веществ, объяснила нутрициолог Надежда Чернышова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на​ NEWS.ru.

Специалист считает, что завтрак должен быть разнообразным и включать в состав сезонные продукты.

— Сейчас прекрасным дополнением, будь то к творогу, будь то к каше, будет горсть свежих сезонных ягод, если нет противопоказаний со стороны врачей. Здесь мы учитываем прежде всего состояние здоровья, противопоказания со стороны врачей и руководствуемся тем, что завтрак лучше не делать из полуфабрикатов, а из чего-то свежеприготовленного, и он должен быть разнообразный и сезонный, — поделилась Чернышова.

Разнообразный рацион сможет обеспечить организм полезными микроэлементами. 

— Нам нужны белки, микроэлементы и минералы: железо, цинк, магний — все что угодно. В разных продуктах содержится разный набор полезных питательных веществ. Если мы едим всегда только овсянку, мы лишаем себя веществ, которых в овсянке нет или недостаточно. А если мы сегодня едим овсянку, завтра — яйцо, а послезавтра — творог, то мы добираем разные полезные вещества благодаря разнообразию своего рациона, — заключила Чернышова.

Полезный завтрак включает в себя овощи, хлеб и финики

Диетолог Нурия Дианова отметила, что при употреблении яиц нужно учитывать несколько факторов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

Специалист считает, что сами по себе яйца — ценный источник белка и полезных жиров.

«Да, там есть холестерин, но там же есть лецитин и витамины А, D, Е. Там есть все, потому что это начало жизни», — объяснила врач.

Опасность употребления неограниченного количества яиц, потому что яичный желток — сильнейший желчегонный стимулятор, который может спровоцировать негативные последствия.

«Если у людей есть проблемы с желчным пузырём разного генеза, либо у них удаленный желчный пузырь, то нельзя будет есть ни два, ни три яйца. Для них это будет кромешный ад, боли, связанные с полихотомическим синдромом. Такое же с людьми, у которых камни в почках», — отметила гастроэнтеролог.

Сколько можно есть яиц в день