Даже одна чашка чая в день обеспечивает антиоксидантную защиту, заявил врач-кардиолог Александр Рогачев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Подмосковье сегодня». 

Специалист считает, что важна не «ударная доза», а регулярность употребления. 

И черный и зеленый чай полезны. Разница лишь в эффективности.

«Зеленый чай содержит больше катехинов, которые уменьшают окислительный стресс и улучшают эластичность сосудов. Черный чай тоже эффективен, но немного слабее по антиоксидантной активности», — рассказал эксперт.

Также специалист считает, что чрезмерное добавление сахара снижает кардиозащитный эффект чая, поэтому сладкое нужно употреблять умеренно.

Назван чай, который помогает проснуться лучше кофе

Самое главное в жару — не навредить сердцу и сосудам, рассказала кардиолог Валентина Гавриляк, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Не стоит выходить на улицу в пик солнечной активности с 12 до 16 часов. Специалист советует надевать светлую свободную одежду из натуральных тканей, и носить головной убор.

«Что касается питья, то идеальный вариант — это вода комнатной температуры или слегка прохладная. Ледяные напитки могут вызвать спазм сосудов и заболевания горла. В жару можно выпивать до 3-3,5 литра, а при интенсивных физических нагрузках — еще больше. Оптимально выпивать в жаркую погоду — не менее 40 миллилитров на каждый килограмм массы тела. От алкоголя и сладкой газировки лучше отказаться — они только вредят сердцу. Также не стоит увлекаться жирной калорийной едой, а вместо этого есть больше овощей и фруктов», — рассказала кардиолог.

После пребывания на солнце не стоит входить под холодный поток воздуха от кондиционера или под ледяной душ, потому что это может спровоцировать спазм сосудов и перегрузку сердца.

Перед тем как зайти в прохладное помещение лучше немного отдохнуть в тени, а при использовании кондиционера разница с уличной температурой не должна превышать пяти-семи градусов.

Врач советует отказаться от курения, так как никотин сужает сосуды сердца, которое испытывает перегрузки в жару. 

Какой напиток утоляет жажду лучше обычной воды