Почему нельзя садиться за руль голодным, объяснил врач-гастроэнтеролог Наталья Белихина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Мозг питается исключительно глюкозой. При ее падении время реакции увеличивается на 30–50%. Это критично: при экстренном торможении на скорости 60 км/ч лишние 0,5 секунды стоят дополнительных 8 метров тормозного пути», — предупредила специалист.

Помимо этого, гипогликемия снижает периферическое зрение, провоцируя «туннельный эффект», и водитель может не заметить пешеходов или машины в соседнем ряду.

Кроме того, падение глюкозы провоцирует тремор пальцев. Падение уровня серотонина ведет к раздражительности и склонности к рискованным обгонам. При сильном голоде организм расщепляет собственный белок, повышая уровень аммиака в крови — это вызывает сонливость, даже если водитель выспался.

Легкий перекус спасет жизнь лучше кофе, который на голодный желудок только усилит тремор, предупредила врач.

Какое недомогание может привести к трагедии за рулем

Выпивать больше 2,5–3 литра для мужчин и 2–2,2 литра для женщин в день может быть опасно, объяснил врач-уролог Александр Неменов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Чрезмерное или слишком быстрое употребление воды может вызвать нарушение электролитного баланса. Поэтому количество жидкости стоит рассчитывать индивидуально, в зависимости от пола, условий труда, климата, уровня активности и общего состояния здоровья.

Основные риски регулярного недостатка жидкости — уменьшение количества мочи и повышение концентрации солей в ней, а в перспективе цистит и образование камней в почках.

«Начните день со стакана воды, а затем равномерно распределите общий объем жидкости на протяжении рабочего дня. Увеличивайте потребление воды в жару, во время тренировок или при заметном потоотделении. Важно помнить: чувство жажды — это не первый, а экстренный сигнал организма о том, что дефицит жидкости уже наступил», — заключил доктор.

Сколько может храниться питьевая вода в открытом кувшине