Обильная еда незадолго до сна может ухудшить качество ночного отдыха и вызвать неприятные ощущения со стороны пищеварительной системы, передает DailyVibe со ссылкой на Gazeta.ru.

Особенно проблемным поздний ужин может быть для людей, склонных к изжоге и кислотному рефлюксу. В положении лежа вероятность появления таких симптомов увеличивается.

Поэтому основной прием пищи лучше не переносить на самый поздний вечер. Если перед сном появился голод, разумнее выбрать небольшую легкую порцию вместо тяжелой и обильной еды.

При этом утверждать, что поздний ужин всегда вреднее использования гаджетов, нельзя: на качество сна влияют сразу многие факторы, включая питание, освещение, режим и индивидуальные особенности.

Привычную окрошку можно сделать более сбалансированной, немного изменив ее состав и выбрав более легкую заправку, сообщает DailyVibe.

Колбасу можно заменить отварной курицей, индейкой или нежирной говядиной, а количество картофеля уменьшить в пользу огурцов, редиса и свежей зелени.

Для основы подойдут кефир, айран, тан, несладкий квас или минеральная вода. Вместо майонеза можно добавить натуральный йогурт или небольшое количество нежирной сметаны.

Если окрошка готовится на покупном квасе, стоит проверить содержание сахара — в некоторых напитках его может быть довольно много.