Тренер-нутрициолог Ольга Яблокова рассказала, действительно ли фрукты после 16:00 могут мешать похудению, передает DailyVibe со ссылкой на Еdimdoma.ru.

По словам специалиста, сами по себе яблоки, бананы или ягоды не превращаются в жир, однако вечером организму сложнее расходовать быстрые углеводы из-за снижения активности.

Нутрициолог объяснила, что днем организм тратит больше энергии — во время работы, движения и повседневных дел. Поэтому углеводы из фруктов чаще используются как источник энергии, а не откладываются «про запас».

При этом эксперт подчеркнула, что фрукты не становятся вредными после 16:00. Если человек соблюдает баланс калорий и не переедает в течение дня, вечерний фруктовый перекус не приведет к набору веса.

Отдельно специалист напомнила о сухофруктах. Несмотря на пользу, они содержат высокую концентрацию сахара и калорий. Диетологи советуют есть их умеренно — не более 60–100 граммов в день и сочетать с белком или полезными жирами, например с йогуртом, творогом или орехами.

Эксперты отмечают, что главный фактор набора веса — не время приема пищи, а общий избыток калорий в рационе.

Тренер-нутрициолог Ольга Яблокова рассказала, действительно ли фрукты после 16:00 могут мешать похудению, передает DailyVibe со ссылкой на Еdimdoma.ru.

По словам специалиста, сами по себе яблоки, бананы или ягоды не превращаются в жир, однако вечером организму сложнее расходовать быстрые углеводы из-за снижения активности.

Нутрициолог объяснила, что днем организм тратит больше энергии — во время работы, движения и повседневных дел. Поэтому углеводы из фруктов чаще используются как источник энергии, а не откладываются «про запас».

При этом эксперт подчеркнула, что фрукты не становятся вредными после 16:00. Если человек соблюдает баланс калорий и не переедает в течение дня, вечерний фруктовый перекус не приведет к набору веса.

Отдельно специалист напомнила о сухофруктах. Несмотря на пользу, они содержат высокую концентрацию сахара и калорий. Диетологи советуют есть их умеренно — не более 60–100 граммов в день и сочетать с белком или полезными жирами, например с йогуртом, творогом или орехами.

Эксперты отмечают, что главный фактор набора веса — не время приема пищи, а общий избыток калорий в рационе.

Нутрициолог Анна Педорич рассказала, какие ошибки в питании и образе жизни чаще всего становятся причиной отеков, передает DailyVibe со ссылкой на Aif.ru.

По словам специалиста, одна из главных причин задержки жидкости — недостаток белка в рационе. При его дефиците жидкость начинает выходить в межклеточное пространство, из-за чего появляются отеки.

Также негативно влияет избыток простых углеводов. Сладости и продукты с высоким содержанием сахара вызывают резкие скачки глюкозы и инсулина, что способствует задержке натрия и накоплению жидкости в организме.

Отдельно нутрициолог предупредила о вреде алкоголя. Он тоже способен усиливать отечность и нарушать водный баланс.

Еще одним фактором риска специалист назвала малоподвижный образ жизни. При недостатке движения ухудшается венозный и лимфатический отток, из-за чего жидкость начинает застаиваться, особенно в области ног.

Эксперт советует следить за балансом белка в рационе, уменьшать количество сахара и чаще двигаться, чтобы снизить риск появления отеков.