Эксперты рассказали, какие продукты стоит включить в рацион для нормальной работы щитовидной железы, передает DailyVibe со ссылкой на TCN.

Специалисты отмечают, что для выработки гормонов организму особенно важны йод, селен и цинк. Их можно получить из морской рыбы, креветок, яиц, молочных продуктов, бразильских орехов, говядины, индейки, бобовых и тыквенных семечек.

Также полезными считаются ягоды, шпинат, петрушка и другие продукты, богатые антиоксидантами. При этом врачи рекомендуют ограничить фастфуд, сладкие газированные напитки и ультраобработанные продукты, которые могут негативно влиять на обмен веществ.

Эксперты напоминают, что питание должно быть сбалансированным, а любые ограничения в рационе лучше обсуждать со специалистом.

Специалист рассказала, нужно ли отказываться от молочных продуктов после определенного возраста, передает DailyVibe со ссылкой на TCN.

По словам гастроэнтеролога Ольги Матвиенко, с возрастом у некоторых людей снижается выработка лактазы — фермента, который помогает организму переваривать молочный сахар. Именно поэтому после употребления молока могут появляться вздутие живота, дискомфорт или другие неприятные симптомы.

Однако врач подчеркивает, что такая особенность возникает не у всех. Если молочные продукты не вызывают ухудшения самочувствия, полностью исключать их из рациона нет необходимости.

Специалист рекомендует ориентироваться на индивидуальную реакцию организма. В некоторых случаях достаточно уменьшить количество молока, творога, сметаны или йогуртов, чтобы избежать неприятных ощущений.

Также исследования показывают, что молочные продукты могут по-разному влиять на микрофлору кишечника. Например, молоко связывают с увеличением разнообразия полезных бактерий, тогда как влияние других молочных продуктов может отличаться.