Какие продукты портят загар и провоцируют пигментацию

16 июля в 17:58 Питание
Какие продукты портят загар и провоцируют пигментацию

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух объяснила, какие продукты могут испортить загар, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на URA.RU.

Фотосенсибилизацией называют усиление чувствительности кожи к солнцу.

Например: лайм, грейпфрут, бергамот, инжир могут усугубить раздражение кожи и увеличить риск появления пигментных пятен после пребывания на солнце у чувствительных людей. А петрушка, горчица и укроп содержат фототоксичные вещества, из-за которых возрастает чувствительность кожи к солнцу.

«Главное правило красивого и безопасного загара — не пытаться ускорить его любой ценой. Поэтому важно не только правильно питаться но и использовать солнцезащитные средства и ограничивать пребывание на солнце в часы его максимальной активности — с 11 до 16 часов», — резюмирует Екатерина Кашух.

Почему разница защиты кожи от солнца между SPF 30 и SPF 100 незначительна

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом

Какой самый полезный салат летом

16 июля в 17:17 Питание
Какой самый полезный салат летом
У салатов — многое зависит от того, какие именно вещества нужны организму, сообщает DailyVibe.
 
Но по питательной ценности можно составить примерно такой рейтинг:
1. Руккола богата витамином K, фолатами и кальцием, содержит растительные соединения с антиоксидантными свойствами, имеет пикантный вкус и хорошо подходит к овощам, сырам, яйцам. 
2. Шпинат содержит много витаминов K, A, C, фолатов, железо, магний и полезные растительные пигменты, хорош и сырым, и после легкой обработки. 
3. Салат ромэн — один из самых питательных видов латука, богат витамином A (бета-каротином), витамином K и фолатами. Листья более плотные и насыщенные, чем у обычного кочанного салата. 
4. Мангольд содержит много витамина K, магния и антиоксидантов. Его можно есть молодым в салатах или готовить как зелень. 
5. Латук (обычный зеленый салат) — легкий, низкокалорийный. Хороший источник воды, клетчатки и витамина K. Чем темнее листья, тем обычно больше питательных веществ. 
6. Айсберг — освежающий и хрустящий. Но по количеству витаминов и минералов обычно уступает темно-зеленым листовым салатам.
 
Если выбирать «для здоровья на каждый день», хороший вариант: смесь темных листьев, немного рукколы и овощи разных цветов. 
 
Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом