Врач-эндокринолог Наталья Ковалева рассказала, как приготовить яичницу, чтобы она принесла только пользу, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Здоровье Mail».

Яйца содержат все незаменимые аминокислоты, а белок из яиц легко усваивается и помогает поддерживать мышечную массу. 

В яйцах содержатся витамин D — для крепких костей и иммунитета, витамины группы B — для энергии и здоровья нервной системы, витамин А — для зрения и здоровья кожи.

Полезные жиры яичного желтка, включая омега-3, важны для работы мозга, сердца и поддержания гормонального баланса.

Яйца — один из лучших источников холина, который играет ключевую роль в работе мозга, улучшает память и поддерживает нервную систему.

Благодаря высокому содержанию белка и жиров, яичница надолго дает чувство сытости. 

Для того чтобы яичница была максимально полезной, нужно готовить ее с минимальным количеством масла и добавлять больше овощей. 

Как завтрак влияет на энергию весной

Зеленый чай может вызвать бессонницу при избыточном потреблении, заявил врач-кардиолог Александр Рогачев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Подмосковье сегодня».

Иногда зеленый чай может оказывать мягкое успокаивающее действие.

«Его эффект связан с аминокислотой L-теанином, которая влияет на нейромедиаторы и способствует снижению уровня стресса, улучшению концентрации и более стабильному эмоциональному фону. При этом в зеленом чае содержится кофеин, но в сочетании с теанином он действует более „мягко“, без выраженной стимуляции, характерной для кофе», — пояснил специалист.

В отличие от черного чая, зеленый менее ферментирован, поэтому сохраняет больше антиоксидантов (катехинов), которые участвуют в защите клеток от окислительного стресса.

«Это объясняет его потенциальную пользу для сердечно-сосудистой и нервной системы. Но при избыточном употреблении зеленый чай может вызывать учащенное сердцебиение, бессонницу, раздражение слизистой желудка и снижать усвоение железа. Особенно осторожными следует быть людям с гастритом, анемией и повышенной чувствительностью к кофеину», — заключил Рогачев.

Чем полезен мятный чай перед сном