Врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, чем завтракать весной, чтобы весь день быть энергичным, и какая еда может ухудшить настроение, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на URA.RU.
Снижение энергии весной зачастую спровоцированно дефицитом витаминов и микроэлементов.
«Завтрак в этот период оказывает заметное влияние на общее самочувствие. Именно он запускает обменные процессы после ночного отдыха. Утренний прием пищи подает сигнал головному мозгу о пробуждении организма и дает энергию, которая так нужна весной», — уточнила специалист.
В первом приеме пищи дня должны присутствовать углеводы и белки.
«Порции на завтрак должны быть комфортными, без чувства тяжести. Завтраки весной должны быть легкими, витаминными, с акцентом на белок, антиоксиданты, исключая тяжелые рафинированные продукты, сладости, фастфуд», — уточнила эксперт.
Также специалист советует употреблять утром свежие или замороженные фрукты и ягоды.
Колбасой вверх или вниз. Какой бутерброд вкуснее
