Домашний компот может быть хорошим вариантом напитка, особенно если готовить его с небольшим количеством сахара, сообщает DailyVibe.

Компот из фруктов и ягод помогает восполнять жидкость и содержит часть полезных веществ из исходных продуктов. Однако при длительной варке некоторые витамины, в частности витамин C, разрушаются.

Главное — не перебарщивать с сахаром. Слишком сладкий компот становится гораздо более калорийным, поэтому лучше готовить его без сахара или добавлять совсем немного.

Для большинства здоровых взрослых разумным количеством может быть 1–2 стакана в день. При этом свежие фрукты и ягоды лучше не заменять компотом полностью: в них больше клетчатки.

Какой выбрать? Оптимальный вариант — домашний компот из свежих, замороженных или сушёных фруктов и ягод с минимальным количеством сахара.

Шаурма может быть вполне сытным и белковым блюдом, если приготовить её из птицы, цельнозернового лаваша и большого количества овощей, передает DailyVibe со ссылкой на Сhampionat.com.

Диетолог Наталья Круглова отмечает, что мясо птицы обеспечивает организм белком, необходимым для поддержания и набора мышечной массы.

Для более полезного варианта можно добавить салат, огурцы, помидоры и зелень, а майонезный соус заменить греческим йогуртом.