Некоторые фрукты содержат особенно высокую концентрацию антиоксидантов — веществ, которые помогают защищать клетки от повреждений и замедляют процессы старения, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Мarthastewart.com.

Об этом сообщает диетолог Даниэла Новотна и эксперт по питанию Мишель Лухан.

1. Черника

Один из лидеров по содержанию антоцианов — растительных пигментов с выраженным противовоспалительным эффектом. Черника поддерживает здоровье сердца и сосудов, а витамин C в её составе укрепляет иммунитет.

2. Апельсины

Цитрусовые богаты витамином C, флавоноидами и каротиноидами. Эти вещества помогают снижать воспаление и поддерживать защитные функции организма.

3. Ежевика

Сочетает антоцианы, ресвератрол и эллаговую кислоту. Помимо антиоксидантного эффекта, содержит много клетчатки, что полезно для пищеварения.

4. Красный виноград

Известен высоким содержанием ресвератрола — соединения, связанного с поддержкой сердечно-сосудистой системы и снижением уровня «плохого» холестерина.

5. Гранат

Богат пуникалагинами и эллаговой кислотой. Эти вещества помогают защищать сосуды и кожу, а также обладают выраженным противовоспалительным действием.

Эксперты подчёркивают: антиоксиданты есть почти во всех фруктах, но именно эти плоды выделяются особенно высокой концентрацией защитных соединений. Регулярное разнообразие в рационе — ключевой фактор профилактики хронических заболеваний.

Чем опасен частый отказ от завтрака, объяснила врач общей практики Айгуль Арсланова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на UfaTime.ru.

Привычка пропускать утренний прием пищи грозит не только набором лишних килограммов, но и к развитию смертельно опасных заболеваний.

Если после ночного сна организму не дать восполнить энергию, то уровень сахара в крови упадет, а метаболизм замедлится. Кроме того, пропуск завтрака спровоцирует сильный голод во второй половине дня, что приводит к перееданию.

«Регулярный отказ от завтрака повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов и инсультов. Также возрастает вероятность возникновения диабета 2 типа из-за постоянных колебаний уровня сахара в крови», — предупредила Айгуль Арсланова.

Прием завтрака благоприятно влияет на концентрацию внимания, память и продуктивность в течение дня. 

Есть ли польза в хлебе с молоком