Сомнолог Александр Казаченко предостерег от бесконтрольного употребления мелатонина,  передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Мелатонин нельзя напрямую отнести к препаратам с высоким риском тяжелых побочных эффектов, но при бесконтрольном приеме он  может вызвать негативные последствия. 

«Бесконтрольным считается прием препарата без назначения врача, нарушение рекомендованных дозировок или превышение сроков применения. В России рекомендуемая дозировка мелатонина составляет от 0,1 до 3 мг, максимальная допустимая — 6 мг. В некоторых странах верхний предел достигает 10 мг. Тем не менее превышать рекомендованные дозы не следует: убедительной информации о безопасности длительного приема в высоких дозах на сегодняшний день недостаточно», — отметил врач.

Зачастую, его используют формально, без тщательного анализа причин бессонницы.

«Убежденность в его универсальной эффективности может привести к кратковременному улучшению, после чего симптомы возвращаются. Длительный прием мелатонина показан редко — в основном пациентам с изначально сниженным уровнем гормона. Негативное влияние на эндокринную систему на данный момент не доказано, однако специалисты подчеркивают необходимость дальнейших исследований, особенно при длительном и неограниченном применении», — заметил врач.

Среди  побочных эффектов можно заметить головную  боль и дневную  сонливость,  раздражительность, нервозность, беспокойство, кожный зуд, повышение давления и некоторые другие.

Какие анализы нужно сдать при апатии и нарушениях сна весной

Диетолог-нутрициолог Роман Пристанский объяснил, что считать всю переработанную еду вредной, иногда ошибочно, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

Технологии хранения активно развиваются, и долгий срок годности — не всегда признак присутствия большого количества химических веществ.

«Если мы возьмём обычный кусок мяса и заморозим его до −30°C, оно также сможет храниться очень долго. В качестве консерванта здесь выступает лёд и сильная заморозка, которая убивает патогенные микробы», — поясняет Роман Пристанский.

В вопросах питания важен объём потребляемых продуктов.

«Проблема фастфуда и похожих продуктов в том, что они очень высоконасыщены калориями. В упаковке чипсов — минимум 600–800 килокалорий. Но нам насыщение дают белки и жиры. В чипсах почти нет белка. Они быстро перерабатываются в энергию, и мы снова хотим есть. А вот полноценный бургер (булка, котлета, сыр) способен насытить надолго, потому что в нём есть баланс белков, жиров и углеводов. Дело — в составе и количестве», — объясняет диетолог.

Даже, считающиеся вредными, лапша быстрого приготовления и газировка не являются ядом.

«Лапша — это просто сублимированный продукт, из которого вытянута вся жидкость. Обычная яичная лапша. В газировке тоже нет ничего страшного. Единственная реальная опасность — бесконтрольное потребление. Если вы выпиваете 2 литра сладкой газировки каждый день, то получаете хронический всплеск инсулина, который гарантированно приведёт к ожирению. Но если это разовая акция раз в полгода — организм справится», — успокаивает эксперт.

Какой колбасы стоит избегать