Этот продукт часто включают в питание, но время его употребления выбирают не всегда осознанно, сообщает DailyVibe.

Творог считается универсальным продуктом, который можно есть в разное время дня. Утром он помогает начать день сытно и спокойно, особенно если впереди активная нагрузка.

Днём творог может стать лёгким перекусом, который не перегружает, но даёт ощущение насыщения. Его удобно сочетать с другими продуктами или есть отдельно.

Вечером его тоже часто выбирают из-за мягкости и лёгкости. Он не требует сложного переваривания и подходит для спокойного приёма пищи.

Со временем многие подбирают удобное время сами, ориентируясь на свой режим и самочувствие.

В итоге творог остаётся универсальным продуктом, который легко вписывается в любой график питания.

Какие продукты улучшат состояние волос и кожи лица, рассказала дерматолог-косметолог Наталья Ряховская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

После 35 лет уровень эстрогенов и прогестерона снижается из-за стресса, в силу возраста возраста и при несбалансированных диетах.

— Гормоны красоты — эстрогены и прогестерон — определяют упругость кожи, блеск и сияние волос. У женщин после 35 лет их уровень может уменьшаться из-за стресса, возраста, диет и образа жизни. Кожа начинает сохнуть, волосы выпадают, появляются морщины и дряблость. Продукты питания не заменяют гормоны напрямую, но косвенно фитоэстрогены, правильные жиры, белки и минералы значительно улучшают состояние женского организма. Омега-3 — жирные кислоты — лосось, авокадо, льняное масло и семена чиа — увлажняют кожу и уменьшают воспаление. Они будут полезны при сухости кожи лица, а также при склонности к акне, — сказала Ряховская.

Помимо этого, фитоэстрогены для поддержания красоты можно найти в семенах льна, кунжуте, сое и бобовых: чечевица, нут и фасоль. А антиоксиданты из черники, малины и зеленого чая защищают кожу от преждевременного старения. Для хорошего состояния волос важен биотин.

Что такое сбалансированная тарелка на каждый день