Выбор между баней и сауной зависит не только от предпочтений, но и от состояния здоровья, возраста и физической нагрузки, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Кардиолог Зухра Салпагарова объяснила, что русская баня отличается более мягкой температурой — примерно от 45 до 70 °C — но при этом высокой влажностью, которая может достигать 60–70%. Такой влажный пар глубоко прогревает тело, улучшает кровообращение и помогает расслабить мышцы. Кроме того, эфирные масла и банный веник усиливают оздоровительный эффект и могут облегчить дыхание.

По словам специалиста, баня часто подходит людям после физических нагрузок, а также тем, кто испытывает ломоту в теле. Однако высокая влажность может создавать дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

Сауна, напротив, отличается сухим жаром. Температура здесь обычно выше — от 70 до 90 °C, а влажность остаётся низкой. Такой режим вызывает активное потоотделение, помогает расслабить мышцы и может положительно влиять на состояние кожи.

Врач напоминает, что у обеих процедур есть противопоказания. Посещение бани и сауны не рекомендуется при острых воспалениях, тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, тромбозах, онкологических заболеваниях и высокой температуре.

Суши часто считают полезным блюдом, однако их влияние на здоровье зависит от состава и способа приготовления, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Daily Мail.

Диетолог Аманда Сериф отмечает, что наиболее полезными считаются суши с минимальной обработкой и натуральными ингредиентами. Например, роллы со скумбрией богаты омега-3 жирными кислотами, а водоросли нори содержат железо и цинк.

К полезным вариантам также относят нигири с лососем, где белок и полезные жиры рыбы помогают сгладить влияние риса на уровень сахара в крови. Еще один интересный вариант — роллы «Наруто», в которых рыба заворачивается не в рис, а в ломтики огурца.

Лососевая икра тоже содержит много полезных веществ, включая омега-3 и витамины группы B. Однако такие продукты стоит есть умеренно из-за высокого содержания соли.

При этом специалист советует осторожно относиться к популярным роллам с большим количеством соусов и жареных ингредиентов. Например, «Калифорния» или «Дракон» могут быть достаточно калорийными и по составу иногда ближе к фастфуду.

По словам эксперта, традиционные японские суши с качественной рыбой и простыми ингредиентами остаются наиболее здоровым выбором.