Кардиолог Ольга Белюшина объяснила, какие изменения стоит внести в рацион питания ради здоровья кишечника и сердечно-сосудистой системы, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Состояние кишечной микробиоты напрямую связано со здоровьем сердца и сосудов, они влияют на уровень серотонина, тревожность и настроение и отвечают за энергию и обмен веществ. 

Прежде всего для поддержки одновременно кишечника и сердечно-сосудистой системы кардиолог призвала пить воду перед едой. 

Еще одна рекомендация врача — есть медленно.

«Добавление острого перца чили в блюда замедляет скорость еды и снижает объем потребляемой пищи, не ухудшая ее вкусовых качеств», — отметила доктор. 

Помимо этого, стоит сократить потребление алкоголя, поскольку эта привычка часто сопровождается перееданием.

Почему осенью появляется тяга к еде

Зачастую тяга к еде усиливается, объяснила доцент Елена Шпагина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Осенью становится холодно и сыро, и организм ищет способы согреться. Горячая еда и напитки дают это тепло быстро и ощутимо. Кружка чая в руках, тарелка супа, кусок пирога — все это воспринимается не только как еда, но и как источник тепла. Психологически мы связываем тепло с безопасностью и заботой», — заметила психолог.

Вторая причина — успокоение. Еда, особенно сладкая и жирная, дает быстрое удовольствие и на время снижает напряжение.

«Третья причина — ритуалы. Они создают ощущение стабильности и предсказуемости. Четвертая причина — нехватка света и красок. Еда становится одним из немногих источников удовольствия», — отметила врач.

Какие продукты поддерживают здоровье ЖКТ