Врач-офтальмолог Елена Кохендерфе объяснила, какие продукты полезно вводить в рацион питания для здоровья глаз, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Вести Подмосковья». 

«Для поддержания остроты зрения организму необходим бета-каротин, который преобразуется в витамин А. Он способствует укреплению роговицы, позволяет лучше видеть в темноте. Наибольшее количество бета-каротина содержится в моркови, тыкве и других желтых и оранжевых овощах. Чтобы усилить воздействие, можно приготовить их в сметанном соусе. Это улучшит усвояемость жирорастворимого витамина А», — отмечает врач.

Самым популярным продуктом для здоровья глаз считается черника, из-за обилия витаминов В1, С, а также лютеина. Регулярное употребление этой ягоды позволяет снизить усталость глаз, нормализует внутриглазное давление, ускоряет процесс передачи нервных импульсов от мозга к зрительному аппарату. 

Также показано включить в рацион морскую рыбу, потому что содержащиеся в них омега-3 жирные кислоты нормализуют работу кровеносной системы, сохраняют целостность клеток и являются профилактикой синдрома сухого глаза. 

Витамины группы В, кальций, калий, магний, фосфор, железо и цинк ускоряют регенерацию тканей глаза при микроповреждениях, замедляют развитие катаракты и обеспечивают прозрачность хрусталика. 

«Сбалансированное и разнообразное питание является эффективной профилактикой заболеваний глаз. Однако при возникновении дискомфорта, снижении остроты зрения или уменьшении угла обзора следует обратиться к врачу-офтальмологу для оценки зрения и коррекции состояния», — заключила Елена Кохендерфер.

Почему нельзя долго смотреть на солнце?

Ананас — не просто вкусный фрукт, а довольно полезный для организма и мужчин, и женщин, сообщает DailyVibe.

Его свойства во многом связаны с содержанием витаминов (особенно витамина C), минералов и фермента бромелайна.

Ананас укрепляет иммунитет, благодаря высокому содержанию витамина C, улучшает пищеварение, потому что фермент бромелайн помогает расщеплять белки, снижает воспаление и помогает при болях в суставах и мышцах, поддерживает сердце и способствует нормализации давления и состояния сосудов, помогает контролировать вес, потому что содержит небольшое количество калорий и ускоряет обмен веществ.

Мужчинам показано есть ананс для поддержки потенции, восстановления после нагрузок, потому что бромелайн помогает уменьшить воспаление в мышцах, поддержки простаты, за счёт противовоспалительных свойств фрукта.

Женщинам ананс помогает сохранять здоровье кожи, потому что витамин C стимулирует выработку коллагена, соблюдать гормональный баланс, благодаря общему укреплению организма, снижать отёки, так как обладает лёгким мочегонным эффектом, снижать дискомфорт при ПМС, при похудении — снижает тягу к сладкому и даёт ощущение сытости.

Но, не стоит забывать, что ананас может раздражать слизистую желудка (особенно при гастрите), а в больших количествах может вызывать аллергию или жжение во рту.

Лучше есть свежий ананас, а не консервированный (в нём больше сахара).

Может ли ананас помочь переварить мясо?