Если утром в зеркале вы наблюдаете одутловатое лицо, к вечеру у вас тяжелеют ноги, живот кажется надутым, а вес колеблется в пределах 1–2 килограммов без видимой причины — дело не всегда в проблемах со здоровьем, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Sport24.ru.
Проблема может образоваться из-за рациона. Потому что ряд продуктов способствуют задержке жидкости в организме.
1. Соль и соленые продукты
Натрий — главная и самая очевидная причина задержки воды на межклеточном уровне, из-за чего появляются отеки лица, пальцев, живота и ног. Однако полностью отказываться от соли не стоит, так как она нужна нам для поддержания водно-солевого баланса (но в умеренных количествах).
2. Сахар и сладости
Сахар напрямую влияет на уровень инсулина, повышение которого, заставляет организм удерживать натрий, а вместе с ним — воду.
3. Белый хлеб и выпечка
Изделия из рафинированной муки — это быстрые углеводы, которые резко повышают уровень сахара в крови, который замедляет отток жидкости и вызывает процессы брожения в кишечнике.
4. Алкоголь
Этанол сначала обезвоживает, а затем заставляет организм компенсировать потери, удерживая воду «про запас».
5. Молочные продукты с добавками
Йогурты с сахаром, глазированные сырки, творожки часто вызывают задержку воды из-за сочетания лактозы, сахара и ненатуральных добавок.
Важно понимать: при отказе от этих продуктов организм не теряет воду, а начинает регулировать ее естественным образом.
На что указывают отеки под глазами
