В жаркие дни некоторые продукты могут ухудшать самочувствие и создавать дополнительную нагрузку на организм, сообщает DailyVibe.

В первую очередь рекомендуется сократить употребление жирной и жареной пищи. Такие блюда перевариваются дольше и могут вызывать чувство тяжести, особенно при высокой температуре воздуха.

Также стоит осторожнее относиться к сладостям и сладким газированным напиткам. Они содержат большое количество сахара и не помогают эффективно утолять жажду.

Не лучшим выбором для жары считаются алкогольные напитки и энергетики. Они способствуют потере жидкости, что повышает риск обезвоживания.

Дополнительный дискомфорт могут вызывать острые блюда, которые усиливают потоотделение, а также продукты с высоким содержанием соли — чипсы, сухарики и соленые закуски. Они способны провоцировать отеки и задержку жидкости в организме.

Кроме того, в жаркую погоду лучше не злоупотреблять жирным красным мясом, которое требует больше времени и энергии для переваривания.

Для хорошего самочувствия летом рекомендуется делать упор на овощи, фрукты, зелень, легкие белковые продукты и достаточное количество чистой воды.

Чернослив может не только улучшать пищеварение, но и способствовать укреплению костной ткани. К такому выводу пришли ученые, изучавшие влияние сухофрукта на здоровье женщин в постменопаузе, передает DailyVibe со ссылкой на Health.

В исследовании участвовали 183 женщины в возрасте от 55 до 75 лет. Выяснилось, что ежедневное употребление 5–6 ягод чернослива в течение года помогало снижать уровень воспалительных процессов, связанных с потерей костной массы.

Специалисты объясняют эффект высоким содержанием витамина К, калия, магния и бора. Эти вещества участвуют в усвоении кальция и поддержании прочности костей.

Кроме того, чернослив может положительно влиять на здоровье сердца и уровень «хорошего» холестерина. Однако врачи напоминают, что даже полезные продукты важно употреблять умеренно.