Эндокринолог Виктория Садовская объяснила, что лучше есть на ужин для хорошего самочувствия, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Основу ужина должны составлять овощи, зелень, цельнозерновые продукты, а также бобовые, орехи, рыба или птица, растительные масла, считает специалист. Рекомендуется максимально ограничить красное мясо, ультрапереработанные продукты, в том числе фастфуд, чипсы, сосиски, сахар, а также изделия из рафинированной муки. 

Ужин должен давать насыщение, но не создавать ощущения тяжести и по объему должен быть меньше, чем завтрак или обед. 

Нутрициолог опровергла популярный миф о пищевом поведении

О том, как уменьшить количество «плохого» холестерина, сообщила врач-кардиолог-липидолог Екатерина Паукова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИА Новости.

«В первую очередь стоит пересмотреть рацион: ограничить жирные молочные продукты, жирные сорта мяса, колбасы, субпродукты и яичные желтки, а вместо этого добавить нежирное мясо, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Хорошим дополнением станет физическая активность — не менее 150 минут в неделю умеренной нагрузки, например быстрой ходьбы или плавания, и две силовые тренировки», — рекомендует врач.

Высокий уровень «плохого» холестерина редко возникает на пустом месте, поясняет она. Чаще всего к этому приводит сочетание нескольких факторов: малоподвижный образ жизни, рацион с избытком жиров, курение и алкоголь, прием некоторых лекарств, а также гипотиреоз и заболевания почек, сахарный диабет. Также достаточно часто причиной может выступить наследственность.

Какие продукты больше всего подходят для здоровья печени