Сколько можно съесть клюквы в день, объяснила эксперт Ирина Лялина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.
— Клюква богата витаминами C, E, K, минералами, органическими кислотами, особыми веществами проантоцианидинами — растительными антиоксидантами и клетчаткой. При этом она очень низкокалорийная — всего 40–50 ккал на 100 граммов — разумная дневная норма для большинства людей. Клюква — отличное противомикробное средство для лечения и профилактики инфекций мочевых путей. Проантоцианидины препятствуют прикреплению некоторых штаммов кишечной палочки к стенке мочевого пузыря, что снижает риск рецидивов у некоторых пациентов, — поделилась Лялина.
Клюква защищает клетки и сосуды, улучшает липидный профиль и снижает воспалительные процессы.
— Не стоит увлекаться соками, морсами и джемами из клюквы, т. к. они часто содержат много сахара, а это делает их менее полезными и повышает калорийность. Ягода содержит оксалаты, поэтому при склонности к оксалатным камням следует ограничить ее потребление и обсудить с врачом. Клюквенный сок в больших количествах может усиливать действие варфарина у отдельных пациентов. Возможны индивидуальные реакции, изжога или расстройство желудка при чрезмерном употреблении. Для беременных и во время лактации в умеренных пищевых количествах продукт безопасен, — резюмировала Лялина.
Какие самые полезные продукты в августе
