Специалисты считают, что безопасной дозы ультраобработанной пищи не существует, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Для того чтобы снизить отрицательные последствия, нужно свести походы в рестораны быстрого питания к двум в месяц.

Стоит выбирать куриное филе со свежими овощами, полностью исключив картошку фри и жирные сладкие соусы.

В остальные дни нужно составлять меню из цельнозерновых круп, свежих фруктов и нежирного белка. Это поможет поддержать микрофлору и снизить воспаление.

Фастфуд усиливает риск депрессии и деменции

Твердый сыр помогает предотвратить кариес, объяснила врач-стоматолог Вероника Мелехова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аbsatz.media. 

По ее словам, при откусывании сыра на поверхности зубов формируется защитная пленка из молочного жира, которая оберегает от воздействия кислоты, вырабатываемой бактериями. Помимо этого, сыр стимулирует слюноотделение и имеет в составе лактобактерии и бифидобактерии, которые нормализуют микрофлору полости рта и ЖКТ. 

«Наиболее ценные — старые твердые разновидности сыра, такие как пармезан или чеддер. В таких сортах меньше лактозы и больше казеина — ценного белка», — добавила врач.

При отсутствии аллергии на молочный белок можно употреблять по 20–30 г за обедом, ужином или завтраком, советует специалист.

Как сохранить эффект отбеливания зубов