Акне — это генетически детерминированное заболевание.
Если у родителей в подростковом возрасте была проблемная кожа, сальные железы ребенка с большой вероятностью тоже будут остро реагировать на гормональные перестройки.
Об этом DailyVibe рассказала Екатерина Цыганкова, ассистент кафедры кожных болезней и косметологии ИНОПР Пироговского Университета.
По словам специалиста, никакая строгая диета не отменит генетику и не уберет высыпания «волшебным образом». Однако питание может существенно влиять на тяжесть процесса.
Современные исследования сместили фокус: главным триггером считается не жирная или острая пища, как часто думали раньше, а продукты с высоким гликемическим индексом.
Сладкая газировка, выпечка из белой муки и быстрые углеводы вызывают резкий скачок инсулина. Это повышает уровень инсулиноподобного фактора роста — IGF-1.
В результате сальные железы начинают вырабатывать больше себума, а закупорка пор может ускоряться.
Второй доказанный фактор риска — молочные продукты, особенно обезжиренное молоко. В нем содержатся естественные гормоны и факторы роста, которые могут усиливать воспаление и выработку себума, обостряя течение акне.
Отдельную серьезную опасность представляет сывороточный протеин, или whey protein. Его часто используют подростки, которые начинают заниматься в тренажерном зале.
По словам Цыганковой, такой протеин является мощным стимулятором выработки IGF-1 и нередко становится причиной внезапных тяжелых обострений акне на фоне, казалось бы, здорового образа жизни.
При этом превращать рацион подростка в череду жестких запретов нельзя. Растущему организму критически нужны ресурсы.
Строгие диеты могут приводить к дефициту нутриентов, а постоянный контроль над едой — провоцировать психологический стресс.
Стресс, в свою очередь, повышает уровень кортизола. Он сам по себе является мощным триггером для сальных желез и может ухудшать состояние кожи.
Грамотнее не запрещать, а добавлять в рацион полезные продукты. Источники омега-3, например жирная рыба и орехи, обладают мягким противовоспалительным действием.
Клетчатка из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Важно понимать, что коррекция питания — вспомогательная, а не основная мера. Попытки «вылечить» акне одной диетой могут привести к потере времени.
А время при акне важно, потому что есть риск формирования атрофических рубцов, или постакне, и стойкой поствоспалительной пигментации. Такие последствия потом корректировать сложнее и дороже, чем активные высыпания.
Диета может работать как надежный фундамент, на котором строится медицинское лечение, но она не должна полностью его заменять.
При акне может потребоваться грамотно подобранная наружная терапия, например адапален или бензоилпероксид, а при средних и тяжелых формах — системное лечение.
Главный вывод: питание действительно может влиять на тяжесть акне у подростков, особенно если в рационе много быстрых углеводов, сладкой газировки, белой выпечки, обезжиренного молока или сывороточного протеина. Но строгие диеты не решают проблему и могут навредить. Акне лучше лечить комплексно — с учетом питания, ухода и терапии, назначенной врачом.
Как родителям контролировать время ребенка с гаджетами
