Если хочется сладкого, выбор зависит от того, чего именно хочется — быстрого удовольствия, сытости или более полезной альтернативы, сообщает DailyVibe. 

Вот несколько вариантов:
— Фрукты: банан, манго, виноград, персики или ягоды. Они сладкие от природы и содержат клетчатку.
— Греческий йогурт с ягодами или небольшим количеством мёда.
— Творог с фруктами, корицей или какао.
— Несколько долек тёмного шоколада (70% какао и выше), если хочется именно шоколада.
— Финики или курага в небольшом количестве — они очень сладкие, поэтому 2–3 штуки часто достаточно.
— Горсть орехов вместе с фруктом — такое сочетание может дольше сохранять чувство сытости.
— Домашний смузи из банана, ягод и натурального йогурта.

Если хочется именно десерта, нет необходимости полностью себе отказывать. Небольшая порция любимого лакомства тоже может быть нормальным выбором, особенно если это не происходит постоянно.

Если тяга к сладкому возникает часто, иногда помогают:
— полноценные приёмы пищи с достаточным количеством белка и клетчатки;
— регулярный сон;
— достаточное потребление воды.

Почему нельзя «заедать» стресс сладким

Листовой салат богат витаминами, минералами и клетчаткой, поэтому его рекомендуют регулярно включать в рацион, сообщает DailyVibe.

Листовой салат содержит витамины А, С, группы В, а также калий, железо, фосфор и другие полезные вещества. Благодаря высокому содержанию клетчатки он способствует нормальной работе пищеварительной системы, а низкая калорийность делает его хорошим выбором для тех, кто следит за весом. Кроме того, зелень помогает разнообразить рацион и восполнить потребность организма в важных микроэлементах.