Тренер Мария Власова объяснила, как влияет бег на суставы, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com. 

При адекватной физической подготовке, отсутствии хронических воспалений суставных тканей и хорошо подобранной обуви бег не оказывает отрицательного влияния. 

При наличии хронического воспаления вокруг суставов биомеханика всего тела будет ломаться. В свою очередь, правильно подобранная обувь добавляет амортизацию во время бега, а также может фиксировать голеностоп при его нестабильности.

К дополнительным немедицинским противопоказаниям для бега относятся: выраженный избыточный вес, выраженная слабость мышечного корсета и неспособность удержать вес на одной ноге без потери положения таза.

Поэтому при несоблюдении должной подготовки бег может способствовать более быстрому износу суставов.

Как не простыть во время тренировки на улице осенью

Почему сауна не помогает восстановлению организма после физической активности, объяснила врач-кардиолог Юлия Лысакова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Это скорее приятный ритуал релаксации.

— Она не ускоряет восстановление и не улучшает большинство кардиологических маркеров. Для бегунов — потенциальная польза для выносливости, но не гарантированная. Для пловцов перед соревнованиями не рекомендована. Для силовых тренировок — может помочь с болезненностью, но не с силой, — считает специалист.

Более того, сауна может оказать отрицательное воздействие при нестабильной стенокардии, недавнем инфаркте миокарда, тяжелом аортальном стенозе, ортостатической гипотензии у пожилых людей, жизнеугрожающих нарушениях ритма и повышенной температуре тела. 

Прыгать из сауны прямо в ледяную воду опасно из-за перепада температур