Иногда тренировка приносит организму не пользу, а дополнительную нагрузку,  сообщает DailyVibe.

Даже привычная пробежка может ухудшить самочувствие, если организм уже ослаблен. Особенно важно обращать внимание на состояние перед тренировкой.

Если появилась температура, ломота, боль в горле или сильная усталость, от интенсивной нагрузки лучше отказаться. В таком состоянии организму требуется восстановление, а не дополнительный стресс.

Также не самым удачным решением считается бег после бессонной ночи, переедания или употребления алкоголя. В этих случаях тело хуже переносит нагрузку и быстрее утомляется.

Во время тренировки тоже важно следить за сигналами организма. Головокружение, резкая слабость, дискомфорт в груди или сильная одышка — поводы сразу остановиться.

Отдельного внимания требуют боли в коленях, голеностопе и мышцах. Иногда это может говорить не о простой усталости, а о перегрузке или травме.

В итоге даже полезный бег требует внимательного отношения к самочувствию и состоянию организма.

Амбивертам повезло — им подходят разные форматы, потому что они гибкие, сообщает DailyVibe.

1. Чередующиеся (команда и личная ответственность)
— баскетбол или футбол (есть команда, но и личная роль важна) 
— кроссфит (групповая атмосфера и индивидуальная работа).

2. Парные виды спорта
— теннис 
— бадминтон 
— настольный теннис 
Здесь есть контакт, но без перегруза большим количеством людей.

3. Индивидуальные, но с возможностью общения
— тренажёрный зал 
— беговые клубы (можно общаться, а можно просто бегать) 
— плавание.

4. Смешанные активности на природе
— велосипедные поездки с друзьями 
— походы 
— активные игры на свежем воздухе.

5. Боевые искусства
— бокс 
— дзюдо 
— ММА 
Тут есть структура, индивидуальная работа и социальная среда одновременно.

Амбивертам не нужен «один идеальный спорт». Им лучше всего:
— иногда тренироваться одному 
— иногда — с людьми 
— менять формат в зависимости от настроения.

Амбивертам подходят почти все виды спорта, но лучше всего — те, где можно варьировать уровень общения и активности.

Какой спорт подходит интроверту