Специальные упражнения не способны мгновенно убрать отёки или вздутие живота, однако регулярное движение поддерживает естественную циркуляцию лимфы, сообщает DailyVibe.

Для большинства людей достаточно ходьбы, велосипеда, силовых упражнений и перерывов при длительном сидении. Отдельного «разгона лимфы» здоровому организму обычно не требуется.

Если отёки появляются регулярно, усиливаются или сопровождаются другими симптомами, важно выяснить их причину вместе с врачом.

Несколько плавных движений после умывания помогут добавить лёгкую разминку в утреннюю рутину, сообщает DailyVibe.

Чтобы немного размять шею, сядьте прямо и расслабьте плечи. Медленно поверните голову влево до комфортного положения, задержитесь на пять секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите вправо — по три раза в каждую сторону.

Двигайтесь без рывков и не пытайтесь увеличить поворот через силу. При боли или головокружении остановитесь. Выполняйте разминку после полоскания рта.

Такая привычка помогает поддерживать подвижность шеи, но обещать подтяжку кожи или изменение овала лица от нескольких движений не стоит.