Психолог Ника Болзан объяснила, как избегать перекусов вредной пищей после занятий спортом, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.
Иногда после тренировки люди выбирают ту или иную еду из-за желания вознаградить себя за нагрузку, когда воспринимают тренировку как тяжёлую обязанность.
«Перед тем как что-то съесть, полезно понять, что именно вы сейчас чувствуете: голод или желание себя порадовать. Голод обычно нарастает постепенно и не привязан к одному конкретному продукту: хочется просто поесть. Тяга обычно более конкретна, например, хочется именно бургера, сладкого или пиццы», — говорит эксперт.
Необходимо заранее определиться, когда и что вы поедите. А порадовать себя после занятия можно прогулкой, любимой музыкой или хобби, на которое постоянно не хватает времени.
Почему после тренировки хочется пива
