Отказываться от сладкого во время похудения совсем не обязательно — важно лишь подобрать более полезные альтернативы, сообщает DailyVibe.

Хорошей заменой конфетам считаются фрукты, ягоды, натуральный йогурт, творог и небольшие порции орехов с сухофруктами. Такие продукты дольше сохраняют чувство сытости и содержат больше полезных веществ.

Также популярностью пользуются домашние десерты: запеченные яблоки, чиа-пудинг, банановые панкейки и овсяное печенье без сахара. Они помогают снизить количество добавленного сахара в рационе.

Еще один способ уменьшить тягу к сладкому — полноценное питание, достаточное количество белка и хороший сон, поскольку именно недосып и стресс часто усиливают желание съесть что-нибудь сладкое.

Выбрать качественный хлеб можно за несколько секунд, если обратить внимание на несколько важных деталей, сообщает DailyVibe.

Первым делом стоит изучить состав. Чем меньше ингредиентов указано на упаковке, тем лучше считается продукт.

Также важно внимательно осмотреть буханку. Хороший хлеб имеет ровную форму, без трещин, вмятин, пятен и слишком толстой корки.

Еще один простой способ проверки — слегка нажать на хлеб. Если он быстро восстанавливает форму, это считается признаком свежести и правильной технологии приготовления.