Несколько ежедневных привычек помогают чувствовать себя бодрее, легче справляться с нагрузками и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня, сообщает DailyVibe.

Начинать утро лучше без спешки: после пробуждения стоит дать организму несколько минут, чтобы окончательно проснуться, а затем выпить стакан воды. В течение дня полезно питаться небольшими порциями, отдавая предпочтение белковым продуктам, овощам и сложным углеводам.

Не менее важно соблюдать питьевой режим и регулярно двигаться. Даже короткая прогулка или небольшая разминка помогают улучшить кровообращение, снять напряжение и вернуть концентрацию, особенно при сидячей работе.

Еще один ключевой фактор — полноценный сон. Большинству взрослых достаточно 7–8 часов отдыха, а стабильный режим сна помогает сохранять бодрость. Снизить чувство усталости также помогают простые способы борьбы со стрессом, например дыхательные упражнения, медитация или короткие паузы для отдыха.

Британские исследователи обнаружили связь между возрастом отца и некоторыми интеллектуальными особенностями сыновей, передает DailyVibe со ссылкой на TCN.

В исследовании, основанном на данных около 8 тысяч близнецов, ученые оценивали интеллект, способность концентрироваться и уровень социальной адаптации детей. По итогам анализа у мальчиков, чьи отцы были старше 35 лет, в среднем чаще отмечались более высокие показатели по ряду когнитивных характеристик.

Авторы исследования предполагают, что такая связь может быть обусловлена как генетическими факторами, так и особенностями самих родителей, которые становятся отцами в более зрелом возрасте. При этом исследователи подчеркнули, что выявленная закономерность наблюдалась только среди мальчиков и не доказывает прямую причинно-следственную связь.