Если человек регулярно просыпается уставшим, несмотря на 7–8 часов сна, стоит обратить внимание на положение тела, говорит руководитель клиники остеопатии Дмитрий Симкин, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
Напряжение в области шеи, грудной клетки и поясницы может мешать полноценному расслаблению ночью.
«В результате сон становится поверхностным и менее восстанавливающим: человек просыпается с ощущением тяжести, скованности, отсутствием бодрости и ясности головы. Такие зоны напряжения нередко формируются после перенесенных травм, воспалений, операций. В этом случае принципиально важно не просто работать с зоной дискомфорта, а находить и устранять первопричину напряжения — именно это позволяет восстановить нормальное расслабление тела во сне», — заметил врач.
Помимо этого, на качество сна влияют хроническое напряжение в мышцах из-за длительного нахождения в статичной позе при работе за компьютером или зависания в смартфоне.
«Слишком жесткий матрас может создавать избыточное давление на ткани, а слишком мягкий не обеспечивает достаточной поддержки. Подушка должна поддерживать не только середину шеи (как большинство ортопедических подушек), но и область шейно-грудного перехода. Если эта зона не поддерживается, самые перегруженные нижнешейные диски сжатыми даже во сне», — рассказал врач.
Для хорошего сна нужна тишина, комфортная температура,, свежий воздух и темнота в спальне. Важны также подходящие матрас и подушка.
Но главным остается состояние самого тела: без мягкого устранения внутренних напряжений даже идеальные условия сна могут не дать полноценного восстановления.
