У людей, склонных к трудоголизму, обманчивый прилив энергии весной может привести к срыву, объяснила психотерапевт Екатерина Макарова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Трудоголизм — это серьезная склонность к зависимому поведению, а ситуацию усугубляет сезонный гиповитаминоз.

Выгорание начинается не с внезапного обморока, а с незаметных изменений в поведении. В первую очередь страдает качество сна. Психотерапевты выделяют феномен «откладывания засыпания»: человек смотрит сериалы до утра, подсознательно сопротивляясь наступлению завтрашнего дня.

Невозможность «выключить» мозг: даже вечером вы продолжаете прокручивать рабочие задачи и искать решения, пока просто не «вырубитесь» от усталости.

Качели в настроении: состояние меняется от острой тревожности и плаксивости до эйфорического ощущения «мне горы по колено».

Социальная изоляция: вы начинаете отталкивать близких, не принимаете приглашения друзей и не инициируете встречи, потому что «слишком заняты».

Сон без отдыха: даже если вы проспали все выходные, ощущение восстановления не наступает.

Более серьезные сигналы — это психосоматика: головные боли напряжения, расстройства пищеварения, резкая потеря аппетита или, наоборот, неконтролируемое переедание.

Зачастую трудоголизм — это форма бегства. Люди «прячутся» в рабочих процессах, когда личная жизнь перестает приносить радость или когда страшно столкнуться с переменами в реальности лицом к лицу.

Если вы чувствуете, что качество жизни резко просело, способность концентрироваться упала, появилась пугающая забывчивость, а эмоциональный фон стал нестабильным — это повод обратиться к психотерапевту. 

Что такое дауншифтинг?

Дауншифтинг — это осознанный выбор упрощённого и менее стрессового образа жизни, когда человек сознательно снижает карьерные амбиции, доход или социальный статус ради личного счастья, свободного времени и качества жизни, сообщает DailyVibe.

Суть дауншифтинга — отказ от постоянной гонки за деньгами, карьерой, статусом, снижение рабочего времени или уровня ответственности, поиск баланса между работой, отдыхом и личными интересами. Часто сопровождается переездом в более спокойное место или сменой профессии.

Например, человек увольняется с высокооплачиваемой должности и начинает работать удалённо, занимаясь творчеством или хобби. Или переезжает из большого города в маленький, чтобы жить ближе к природе и меньше тратить на жильё и транспорт. 

Цель дауншифтинга — повышение качества жизни, снижение стресса и выгорания и больше времени для семьи, друзей, хобби.

В отличие от лени дауншифтинг — это осознанный выбор, а лень — пассивное нежелание работать или действовать.

Существую самые разные варианты дауншифтинга и реальные практики, которые люди используют, чтобы жить проще, но счастливее.

— Снижение часов работы или смена высокострессовой работы на менее напряжённую, что обеспечивает больше личного времени, меньше стресса, но иногда меньше денег.

— Минимализм и сокращение расходов, чтобы не зависеть от высокой зарплаты. 

— Смена мегаполиса на деревню или маленький город. Работа удалённо, наслаждение природой и спокойным ритмом жизни, снижает стресс, улучшает здоровье, больше времени остается на семью и хобби.

— Переориентация на хобби и творчество, когда люди ищут смысл не в деньгах, а в увлечениях, например, фотограф вместо корпоративного юриста или пекарь вместо менеджера. Несмотря на снижение дохода — это удовольствие от процесса и ощущение контроля над жизнью.

— Самообеспечение и альтернативный образ жизни — выращивание еды, ремесла, работа «на себя» дают независимость от большого количества денег, устойчивый и спокойный ритм.

Дауншифтинг — это выбор в пользу времени, здоровья и свободы вместо карьерных амбиций и потребления.

Что такое саббатикал и зачем он нужен?