Как избежать перегрева в жару, объяснил врач общей практики Елена Павлова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «ФедералПресс».

«В жару организм работает на пределе: главная задача — не допустить перегрева и обезвоживания. Но и пить нужно правильно. Не ждите жажды — пейте до выхода на улицу. Норма составляет 200–300 мл каждые 20–30 минут», — отметила врач.

Необходимо пить воду, изотонические напитки и морсы без сахара. А газировка и алкоголь только усиливают обезвоживание.

Для охлаждения тела стоит смачивать запястья, шею и сгибы конечностей, принимать тёплый (не холодный) душ.

В пик жары (12:00–16:00) лучше оставаться в тени или в помещении с кондиционером.

В рацион показано включить легкую белковую растительную пищу, а горячие напитки стоит заменить на охлажденный зеленый или травяной чай.

Одежду лучше выбирать из натуральных тканей светлых оттенков, носить головной убор и солнцезащитные очки. 

Как не заболеть под кондиционером

Летом выбор дезодоранта становится особенно важным, поскольку разные средства по-разному справляются с запахом и потоотделением, сообщает DailyVibe.

Главное отличие заключается в том, что дезодоранты помогают бороться с неприятным запахом, а антиперспиранты дополнительно уменьшают выделение пота.

Для жаркой погоды многие выбирают стики и антиперспиранты, которые дольше сохраняют ощущение сухости. Спреи и ролики больше подходят для быстрого освежения в течение дня.

При покупке также стоит обращать внимание на состав: средства со спиртом могут вызывать сухость и раздражение чувствительной кожи.