Универсальной нормы сна для всех людей не существует, заявил врач-сомнолог Эдуард Якупов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«Традиционно считается, что „золотой стандарт“ сна — это восемь часов. Именно эту цифру чаще всего называют врачи и исследователи. Однако на практике все оказывается сложнее: одни люди уверяют, что прекрасно высыпаются за пять-шесть часов, тогда как другим требуется девять и более часов сна», — рассказал Якупов.

Важно что, потребность в сне меняется в течение жизни. Например, новорожденные дети спят большую часть суток — до 16-18 часов, но уже через несколько месяцев время сна постепенно сокращается. Дошкольникам нужно 9-11 часов сна, а младшим школьникам — не менее восьми.

Усредненная физиологическая норма сна взрослого человека составляет около восьми часов. Но важно понимать, что это статистический показатель, а на самом деле это зависит от генетики, образа жизни и особенностей нервной системы.

Существуют ли пророческие сновидения

Синяки (тёмные круги) под глазами — частая вещь, и причины могут быть разными: от безобидных до тех, на которые стоит обратить внимание, сообщает DailyVibe.

Одной из главных проблем могут быть недосып и усталость, при которых кожа становится бледнее, а сосуды под глазами сильнее просвечивают и появляется синеватый оттенок.

Нельзя забывать и о генетике и особенностях кожи, когда у некоторых людей очень тонкая кожа под глазами и близко расположены сосуды, поэтому синяки могут быть даже при хорошем здоровье.

Обезвоживание может стать причиной темных кругов, когда не хватает жидкости и кожа становится более «прозрачной» и усиливается тёмный оттенок.

При проблемах с дыханием, например при аллергическом рините, ухудшается венозный отток и появляется так называемый «аллергический синяк».

Анемия (дефицит железа) также может стать причиной синяков под глазами, потому что снижается уровень гемоглобина, ткани получают меньше кислорода и кожа становится бледной, а круги заметнее.

Задержка жидкости из-за солёной пищи, плохого сна и гормональных колебаний могут спровоцировать не только синяки, но и отёки.

Образ жизни, в котором присутствует курение, алкоголь и стресс ухудшают кровообращение и состояние кожи.

Реже, причиной темных кругов под глазами могут стать заболевания: хроническая усталость, проблемы с щитовидной железой, сердечно-сосудистые нарушения. 

В большинстве случаев синяки под глазами — это не болезнь, а комбинация факторов.

Чем может обернуться использование пилингов с маркетплейсов