Врач общей практики Елена Костькина объяснила, сколько часов сна нужно взрослому человеку, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Мosregtoday.ru.

Специалист считает, что для большинства взрослых людей оптимальная продолжительность сна составляет около семи-девяти часов. 

«Осенью не обязательно специально увеличивать продолжительность сна на несколько часов», — пояснила врач.

Просто стоит ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а вечером снижать количество яркого света и не отказаться от гаджетов перед сном. 

Но, если утром приходится вставать рано, то не стоит пытаться компенсировать регулярный недосып длительным сном по выходным. 

Какие факторы влияют на появление лунатизма

Долгий просмотр коротких видеороликов в соцсетях может вызывать реальную усталость, объяснила доцент Елена Шпагина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru. 

Специалист провела параллели между долгим просмотром видео и многочасовым общением с разными людьми в течение дня. А из-за отсутствия пауз человек не успевает обработать то, что увидел. 

«Третье — невозможность насытиться. Короткие видео не дают чувства завершенности. Лента бесконечна. Чем больше вы смотрите, тем сильнее хочется еще. Это замкнутый круг: вы устали, но не можете остановиться, потому что нет финальной точки. И это выматывает сильнее, чем сама усталость», — считает специалист.

Также психолог указывает на потерю смысла, потому что короткие видео не связаны с реальной жизнью человека. 

Если заменять просмотр на что-то, что дает завершенность: прогулка, книга, разговор, то это возвращает чувство контроля, и в конце концов человек сам начнет управлять своим временем.

Самодиагностика психических расстройств по видео из соцсетей опасна