Как помогает практика медитации, объяснила практический психолог Лилия Лазарева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Эта практика поможет лучше понимать свои эмоции, понимать их причины и не подавлять, а наблюдать. Медитация уменьшает импульсивность, помогает справляться с гневом или подавленностью. Помимо этого, развивается эмпатия и повышается концентрация.

— Достаточное количество людей так или иначе слышали про медитацию, но мало кто понимает, что это такое, и еще меньше тех, кто применяет практику в обычной будничной жизни. Кто-то и вовсе не верит в ее эффективность. Однако медитацией может стать практически любое ваше действие, которое вы совершаете с максимальной концентрацией, без лишних мыслей. Это действительно полезно, — поделилась Лазарева.

Какие напитки помогают бороться с тревожностью

Кофе с корицей может быть полезным в небольших количествах, но подходит не всем, сообщает DailyVibe.

Корица содержит антиоксиданты и может способствовать более стабильному уровню сахара в крови, а ее пряный вкус позволяет уменьшить количество сахара в кофе. Для одной чашки достаточно около 0,5 г.

При этом избыток корицы может создавать нагрузку на печень из-за кумарина. Осторожность также нужна людям с заболеваниями печени, почек и желудочно-кишечного тракта, а также принимающим препараты для разжижения крови или снижения сахара.

Для регулярного употребления предпочтительнее цейлонская корица, в которой меньше кумарина.