Бороться с ленью можно несколькими способами, объяснила доцент Елена Шпагина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Самый эффективный способ — не бороться с ленью, а договориться с собой. Пообещайте себе заниматься задачей всего пять минут. Если через пять минут захотите продолжить — работайте дальше. Если нет — остановитесь. Часто сопротивление возникает именно в момент начала. Можно использовать метод „съесть лягушку“ — выполнить самую неприятную задачу первой, пока мозг не включил защитные механизмы. Техника „Помодоро“ — 25 минут работы и 5 минут отдыха — также помогает справляться с прокрастинацией», — посоветовала Шпагина.

Сперва стоит научиться распознавать отдых и избегание, и если вы сильно устали, стоит дать время на восстановление.

При прокрастинации человек откладывает конкретное дело и испытывает при этом тревогу и внутренний конфликт. А при настоящей лени человеку просто не хочется ничего делать, и он не беспокоится.

А если апатия длится больше двух недель и мешает выполнению повседневных задач, то стоит обратиться к специалисту.

Как бороться с прокрастинацией

Врач-офтальмолог Елена Корнилова объяснила, как правильно организовать рабочее пространство, чтобы снизить зрительную нагрузку, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Летом нагрузка на глаза возрастает, потому что яркий солнечный свет создаёт блики на мониторе, а регулярная смена фокуса с экрана на окно и обратно заставляет глаза постоянно перенапрягаться.

Поэтому идеальное положение стола — боком к окну. В часы пиковой солнечной активности стоит использовать жалюзи или лёгкие шторы. 

Потоки сухого воздуха от кондиционера провоцируют синдром сухого глаза и неприятные ощущения, поэтому стоит стараться поддерживать в помещении комфортный уровень влажности. 

Тем, кому нужна коррекция зрения, могут пригодиться контактные линзы со встроенным УФ-фильтром и защитой от синего света. 

Какие болезни грозят офисным работникам